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肥満妊婦の食事管理方法
肥満妊婦の食事管理を教えて下さい。
現在14w3dです。151cm.62kgです。。
先週からつわりが収まり、食欲が増えました。
お医者さんには増やさないようにと厳重注意されてます。。
18時以降に食べず、夕飯は初めは炭水化物と野菜など食べていましたが、一晩で一キロも増えたりしたので、殆どバナナとヨーグルトにしてます。
もしくは豆腐と納豆など。。
朝食はご飯50gと旦那用のお弁当のおかずの残りとサラダ、昼食は一汁三彩でタニタのレシピや減塩食を中心に作って食べています。
運動はズファジランを処方され、控えるように言われています。
カロリーは1200カロリーくらいに抑えてますが、どんどん増えます。
肥満妊婦で体重管理をされた方や体重増加０の方などいらしたら、是非教えてください。
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わたしも太りすぎで、出産までに増やせる体重が3キロだけでした😭食べる量を減らしても、運動しても、どうしても増えるんです。それがすごくストレスでした。食べてないのに太るって・・・💧悲しかったです。妊婦生活って楽しいっていうけどちっとも楽しめませんでした。あんまり思い詰めず、１kg増えて１kg減ってって繰り返していければいいと思います。便秘はどうですか？わたしは便秘も酷いので、キャベツや豆腐などカロリーの少ないものばかり食べるようにしていました。それしかないもん。
はじめまして(*^^*)
私は一人目＋12kg、二人目＋20kg、三人目＋16kgも増えました(>_<)
今は産後ダイエット中で元の体重まであと4、5kgです。
妊娠中ってカロリー気にしていても太りますよね(>_<)
だからといってばくばく食べていたらもっと太っていたかな、、、
妊娠中は浮腫みなどで体重が増えることがあるみたいなので、マッサージなどストレス溜めずにやってみてください！
でも出産したらある程度はなにもしなくても落ちますよ(*^^*)
・ごはんを豆腐に
・フルーツ少なく
・炭水化物少なく
・野菜→肉や魚→炭水化物の順で食べる
私は後期からでしたが、病院の指導で以上のことに気を付けたらお腹いっぱい食べても増えませんでした。
もしされるなら、病院に確認してからが良いと思います。
お身体お大事になさってください。
私も体重増加は 太ったのではなく浮腫があるのでは無いかと思いました。
妊婦さんで1200カロリーは低すぎです。
いくら体重を増やしてはいけないからと言っても、基礎代謝以下にしてはダメですよ。
カロリーをそこまで落とすよりは まず塩分と糖分脂分を控えて下さい。
良質のタンパク質は取りましょう！
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